Norveç'te yapılan kapsamlı bir araştırma, yatmadan önce ekran karşısında zaman geçiren kişilerin uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. 18-28 yaş aralığındaki 45 binden fazla üniversite öğrencisinin katıldığı çalışmada, uyku öncesi ekran süresi ile uyku kalitesi arasındaki ilişki incelendi.
Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra gerçekleştirdikleri ekran temelli aktiviteleri – film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama gibi – bildirmeleri istendi. Araştırma sonuçlarına göre, yatakta geçirilen her bir saatlik ekran süresi, uykusuzluk riskini yüzde 59 artırıyor ve gece uykusunu ortalama 24 dakika kısaltıyor.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü'nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde yürütülen araştırmanın bulguları, saygın bilim dergisi Frontiers’ta yayımlandı.
"Uykunuzun kalitesini çalıyor"
Araştırma sonuçlarını değerlendiren ResMed UK uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, elektronik cihazların uyku üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çekti. Piper, “Cihaz kullanımı hem uyuma fırsatını hem de uykunun kalitesini çalıyor. Bu nedenle bazı kişiler uykuya dalmakta, bazıları ise uykuda kalmakta zorluk çekiyor” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, kaliteli bir uyku için yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamayı öneriyor.
