Günlük Hayatın Sessiz Tehlikesi Öne Eğik Baş Duruşu
Osmaniye – Modern çağın görünmeyen tehlikelerinden biri sessizce boynumuza çökmüş durumda. Her gün elimizden düşürmediğimiz akıllı telefonlar, yalnızca zamanımızı ve dikkatimizi değil, omurgamızı da ele geçiriyor. Uzmanlar, “önde baş duruşu” (forward head posture) olarak tanımlanan bu yeni nesil duruş bozukluğunun, başta boyun ve sırt olmak üzere tüm vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
Yapılan araştırmalar, başımızı ne kadar öne eğersek, omurgamıza binen yükün o kadar arttığını ortaya koyuyor. Normalde başımızın ağırlığı yaklaşık 4,5 kilogram. Ancak ekran karşısında başımızı 60 dereceye kadar eğdiğimizde, bu yük 27 kiloya kadar çıkıyor. Yani telefonla mesajlaşırken, sosyal medya gezerken veya video izlerken boynumuz, farkında olmadan bir çuval un taşıyor gibi yük altında kalıyor.
📊 Açıya Göre Yük Artışı:
-
0° (düz duruş): 4,5 kg
-
15° eğilme: 12 kg
-
30° eğilme: 18 kg
-
45° eğilme: 22 kg
-
60° eğilme: 27 kg
Bir başka deyişle, yalnızca birkaç santimlik bir eğilme bile boynunuzun maruz kaldığı baskıyı birkaç kat artırıyor.
🧠 Kamburluk Sessizce Geliyor
Fizik tedavi uzmanları, bu duruşun uzun vadede boyun düzleşmesi, omurga eğriliği (kifoz), kronik sırt ve baş ağrıları, sinir sıkışmaları ve hatta solunum problemleri gibi birçok sağlık sorununa zemin hazırladığını ifade ediyor. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan bu postür bozukluğu, gelecekte bir halk sağlığı sorununa dönüşebilir.
“Baş sürekli öne doğru eğildiğinde kaslar bu pozisyona adapte olur ve zamanla kalıcı hale gelir,” diyor Fizyoterapist Dr. Elif Akar. “Kişi fark etmeden kamburlaşır, boynu kısalır, baş ağrıları artar. Bu sadece estetik bir sorun değil; aynı zamanda fonksiyonel bir bozulmadır.”
💡 Çözüm Basit ama Disiplin Gerektiriyor
Bu duruşun önüne geçmek için yaşam tarzında bazı küçük ama etkili değişiklikler yapmak yeterli:
✅ Telefonu göz hizasına kaldırın, uzun süre eğilerek bakmayın.
✅ Bilgisayar ekranınızı omuz hizasında tutun.
✅ Her 30 dakikada bir omurga esneme hareketleri yapın.
✅ Günlük yaşamınıza postür düzeltici egzersizler ekleyin.
✅ Uyku pozisyonunuza dikkat edin; yüksek yastıklardan kaçının.
Ayrıca çocuklar ve gençler için bu konuda eğitim verilmesi gerektiği belirtiliyor. Okullarda, evlerde ve iş yerlerinde ergonomi bilinci yerleştirilmeden bu sorunun önü alınamıyor.
📣 Omurgası Dik Olanın Hayatı da Dik Olur
Telefonu sürekli elinde tutan bir toplumun, bir süre sonra kambur bir beden yapısına, ardından da özgüvensiz bir duruşa hapsolması kaçınılmaz. Oysa sağlıklı bir omurga sadece beden sağlığı değil, ruhsal ve sosyal sağlık için de olmazsa olmazdır.
"Bir milleti ayakta tutan sadece idealleri değil, bireylerinin dik duruşudur."
Unutmayın, dik durmak sadece fiziksel değil, hayata karşı bir duruş meselesidir.
